1. ◇自律神経を整えて心と身体を安定につなぐ３ステッププラン◇

 

第一弾は「ヘッドマッサージ」です。

頭皮を刺激して自律神経に働きかけていきましょう✊

youtubeに動画もアップしました！

 

「美容師がお伝えするお家で簡単ヘッドスパ」

で検索してみてください✼

 

〇マッサージをするとどんな効果があるのか？

頭皮の血行が良くなって脳の中にある自律神経を整えてくれる部分を活性化してくれます。

前回のブログでご紹介したように自律神経のバランスが整うことで、心の安定につながると言われています。

頭皮をマッサージして気持ちを落ち着かせたり、リフレッシュしてやる気を出させたりしていきましょう✨

 

 

〇頭皮のかたさ

頭皮のかたさも人それぞれで日によって違ってきます。

 

 

［頭皮がかたい］

考え事や緊張することが多い方

歯をくいしばったり、筋肉がこわばるため頭皮がかたくなってしまいます。

［頭皮がやわらかい］

血圧が下がって血流が悪くなり頭がむくんでいる状態

やる気がでない、身体がだるいという方は副交感神経が優位になりすぎて頭皮がやわらかくなりすぎてしまいます。

↓

これらの原因は全て「血行不良」によるものです。

 

 

〇マッサージをすると…

筋肉がほぐれて血行が良くなる

↓

心臓から頭皮の血流がよくなって首や肩の血流が良くなる

全身の血流も良くなる

↓

脳の血流が良くなって自律神経のバランスが整う

 

という流れです💡

では実際にマッサージをやってみましょう✊

☆ポイント☆

◯指の腹を使う

◯力を入れすぎずに自分が気持ちいいと思える強さで

 

 

[頭皮が硬い、体がこっている、リラックスしたい]

①両手を耳上の側頭部において、髪の中に指を入れて

頭皮に指先をつけていく

②指を上下にジグザグ動かしながら頭のてっぺんに向かって少しずつ進んでいく→3回くりかえす

1. 

 

③生え際に両手をおいて②と同じように頭皮をもんでいく

→3回くりかえす

1. 

④襟足に両手をおいて②と同じように頭皮をもんでいく

 

[頭皮が柔らかい、むくみやだるさがある、やる気が出ない]

(テレワークでお仕事の合間にやるのもおすすめです)

①両手をカップハンズにして頭にそえる

②全体的にはじいていく(ランダムでOKです◎)

 

[首のコリを感じる]

両手を頭の後ろにまわして親指でぼんのくぼをプッシュ

下から上に少し引き上げるような感じで！

 

[目の疲れを感じる]

こめかみに親指をそえてもみほくしていく

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1日1回、寝る前にやるのがおすすめです✨

スッキリしたい方は朝やってもいいかと思います！

私は朝やっています☀頭も視界もスッキリしますよ〜☺

マッサージスプレーを一緒に使ってみてもいいと思います。

頭皮を健やかにしてくれるものや育毛効果のあるもの

香りのあるものはリラックス効果を高めてくれます

 

お店ではオーガニックメーカーの「rolland」からでている

flower fallをつかってお客様にマッサージしています🌼

ラベンダーやローズマリーなど19種類の香りに癒されます

保湿効果、殺菌作用、皮脂の調節、抗酸化作用などが期待できます👍

お家でも簡単にお金をかけずにできたり、即効性もあるので

ぜひ皆さんやってみてくださいね♡

 

 

By： 田中 海咲