今回は自律神経を整えて心を安定させるプランの第2弾です✌

前回のヘッドマッサージ、お家でやってみてもらえましたか？☺️

五感を使うことをテーマにしたプランということで今回は嗅覚を使っていきたいと思います。

シャンプーしている時やヘアオイルをつける時に

「いい香りですね」「この香り癒されますね」

と言ってくださる方が多いかと思います。

皆さん香りを嗅いで癒された経験ないですか？

その仕組みは「伝わり方」にあるようです💡

嗅覚以外の感覚(触覚、聴覚、視覚、味覚)は全て考える脳を通ってから感じる脳へ伝わります。

この考える脳では本能による行動や感情を抑える場所です。

嗅覚は五感の中で唯一ダイレクトに感じる脳に届いてくれるんです。

その分即効性があるのて自律神経に働きかけてぱっとすぐに気分転換することができたりします。

さらに天然の植物の香りは更に感受性を豊かにしてくれるといわれています。

ホルモンバランスによる不調に働きかける精油をまとめてみました。

レモンなどの柑橘系の香りは

リフレッシュ効果でやる気を出させてくれたりその他にも副交感神経を高めて落ち着いた気持ちにさせてくれるので自律神経のバランスをちょうどよく整えてくれます。

ラベンダー、ベルガモットは副交感神経を高めてリラックスさせてくれる効果や安眠効果もあります。

イランイラン、ローズ、ゼラニウムは女性ホルモンを調整してくれます。

日によって香りが心地よく感じる時とそうでない時があったりするかと思います。

その日に気に入った香りを選んでいきましょう🌼

皆さんも是非、生活の中にアロマ取り入れて上手く気持ちを切り替えていく方法として使っていただけたらと思います。

ということで次はステップ3の瞑想方法をご紹介していきたいと思います✊

最後まで見てくださりありがとうございました😊

youtubeチャンネルの方では今回の内容プラスおすすめアイテムをご紹介させていただいてるのでよかったら見てみてください✨

By： 田中 海咲