こんにちは！皆さんいかがお過ごしですか？🌞

お客様との会話の中で（今あまりお話はできないのですが💦）

ずっとおうちにいて何をしていいのかわからなかったり、

ただなんとなく１日が過ぎていきます。なんてお話をよく聞きます。

時間の使い方って難しいですよね😅

この機会にメディテーションでご自分と向き合う時間をつくってみませんか？

メディテーション（瞑想）というとなんだか遠い存在のような気がしたり

難しそうと思う方も多いかと思うのですが。。。

まずはやってみようかなぁという感じで気軽にはじめてもらえたら嬉しいです。

普段私たちの生活の中では「はあれをしなきゃ、これをしなきゃ」とか

お仕事のことを考えたり頭の中が忙しくなって外側に意識が向いていきやすいかと思います。

そうすると知らず知らずのうちに気持ちが焦ったり、ストレスになっていたりしませんか？

そういった中でメディテーションをすることで一旦、頭の中のことを手放して

自分自身と向き合う時間をつくってあげると少し余裕がでたり

気持ちがフラットな状態になったりするかと思います。

たとえ話なのですが。。。

たくさん服がかけてあってギューギューのクローゼットには新しい服も入れることができないですよね。

頭の中も色々な考え事でギューギューになっていると新しいことも入ってこないかと思います。

少しスペースをつくって余裕をもたせていくと

周りの人に気遣えて優しくできたり、小さな幸せに気づいたりして

生活もしやすくなってくるかと思います。

そんな状態を呼吸でつくってみませんか？

また、呼吸をコントロールすることでご自分の心もコントロールすることができると言われています。

イライラすると呼吸が浅くなるように、呼吸は自分の状態を表す鏡でもあります。

自律神経も呼吸と大きく関わっています。吸う息では交感神経を優位に

吐く息では副交感神経を優位にすると言われています。

深く長い呼吸にすることで心を落ち着かせたり、リラックスさせたりすることができます。

YouTubeにメディテーションのインストラクションをアップしました🌎

はじめての方でもやりやすいかんたんな瞑想になっています。

興味がある方、よかったら一緒にやってみてください✨

皆さんの気持ちが穏やかに、生活がより過ごしやすくなりますように😊

By： 田中 海咲